O que as mães devem comer após o parto?

O que as mães devem comer após o parto: dieta científica ajuda na recuperação pós-parto

A dieta pós-parto é um elo fundamental para a mãe recuperar o corpo e promover a secreção de leite. Nos últimos 10 dias, os tópicos quentes sobre dieta pós-parto na Internet se concentraram principalmente em combinações nutricionais, alimentos tabu, receitas de lactação, etc. Este artigo combinará os tópicos mais recentes para fornecer conselhos dietéticos científicos e práticos para mulheres grávidas.

1. Princípios básicos da dieta pós-parto

A alimentação pós-parto deve basear-se no princípio de “leve e de fácil digestão, nutricionalmente equilibrada e gradual”. Aqui estão três lições principais de sua dieta pós-parto:

1.Suplemento de proteína de alta qualidade: Ajuda na cicatrização de feridas e na recuperação física.
2.Ingerir líquidos suficientes: Promova o metabolismo e a secreção de leite.
3.Ingredientes diversos: Garante uma suplementação abrangente de vitaminas e minerais.

2. Sugestões dietéticas para diferentes fases do pós-parto

3. Classificação de alimentos indutores de lactação populares

De acordo com dados de pesquisa nos últimos 10 dias, os seguintes alimentos promotores da lactação receberam mais atenção:

4. Mal-entendidos comuns sobre dieta pós-parto

1.Mal-entendido 1: Tome suplementos imediatamente após o parto
Após o parto, o corpo fica fraco e a função digestiva ainda não se recuperou. A suplementação prematura pode causar indigestão.

2.Mal-entendido 2: Só tome sopa, mas não coma carne
A nutrição da sopa é limitada, por isso é recomendável comê-la junto com a sopa e a carne para garantir a ingestão de proteínas.

3.Mal-entendido 3: Não coma sal
Quantidades adequadas de sal ajudam a manter o equilíbrio eletrolítico, mas a ausência de sal não contribui para a recuperação do corpo.

5. Suplementação científica de nutrientes pós-parto

6. Aconselhamento dietético personalizado

1.cesariana materna: Jejum dentro de 6 horas após a cirurgia, depois comece com alimentos líquidos e faça a transição gradual para a dieta normal.

2.Parto natural para mulheres: Você pode comer alimentos de fácil digestão após o parto, como mingau de milho, macarrão, etc.

3.mãe lactante: Você precisa adicionar 500 calorias adicionais por dia para garantir a ingestão adequada de água.

7. Tabus alimentares pós-parto

1. Evite alimentos crus e frios, como sorvetes, sashimi, etc.
2. Limite as bebidas com cafeína, como café e chá forte.
3. Reduza alimentos fritos e picantes
4. Tenha cuidado ao consumir alimentos propensos a alergias, como frutos do mar, manga, etc.

8. Recomendações de receitas para a semana

Uma dieta pós-parto científica pode não apenas ajudar a mãe a recuperar rapidamente sua força física, mas também fornecer leite materno de alta qualidade para o bebê. Recomenda-se que as mães desenvolvam um plano alimentar personalizado de acordo com suas próprias condições, sob orientação de um médico ou nutricionista. Lembre-se de que a chave é uma nutrição equilibrada e um progresso gradual, e evite suplementação cega ou dieta excessiva.